La PNL vient en aide à la trichotillomanie !

La PNL vient en aide à la !

 
 
Ceci est une réponse apportée sur un forum.
C’est une méthode que je vous livre telle quelle a été publiée et qui peut beaucoup vous aider. Cependant une seule recommandation, si vous me le permettez, abusez-en !

 

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J’avais un souci d’onychophagie, en gros je me rongeais les ongles et les peaux autour. Je sais que le souci semble différent, mais je pense que la solution qui a bien fonctionné pour les ongles peut aussi fonctionner pour les cheveux.
 

Je suis loin d’être un expert, mais je veux partager cette technique qui sait si ça peut vous aider…

 
Cette technique est tirée de la PNL (programmation neurolinguistique). Pour résumer et je pense que vous trouverez plus d’infos sur google, la pnl offre des outils qui permettent de passer d’un état à un autre (c’est aussi des outils de communication, mais je ne suis pas exhaustif ni réducteur alors informez-vous).
 
 

  • Cet exercice est à répéter autant de fois que nécessaire:

 
1) Fermez les yeux et imaginez un écran de cinéma. Sur cet écran, projetez l’image du comportement que vous souhaitez éradiquer (en l’occurrence s’arracher les cheveux) et tous les états négatifs liés au problème, les sentiments de honte, le geste, le fait que les trous dans les cheveux ne sont pas beaux… en gros projetez votre comportement au complet sur cet écran.
une fois que vous visualisez bien ça,
 
2) Il faut faire perdre de l’intensité à l’image… La voir en noir et blanc par exemple, moi je réduisais sa taille jusqu’à ce que l’écran devienne tout petit, comme s’il était très loin de moi.
3) Ensuite il faut venir projeter à la place le comportement que vous souhaitez avoir et tous les états positifs liés (de beaux cheveux en récompense, fierté d’avoir de beaux cheveux). Il faut que cette image brille, qu’elle soit intense, vous devez ressentir le bien-être de cet état comme si vous aviez déjà réussi !!! Vous pouvez l’agrandir, faire un avec cette image, car c’est ce que vous souhaitez le plus !

 

C’est bien de commencer par se poser les questions telles que: quel est le comportement à éradiquer, que me fait il ressentir, quelles sont les choses néfastes qui en découlent… puis toutes les questions inverses comme: quel est le comportement à atteindre, que me fera-t-il ressentir, qu’ai-je à gagner, quelles sont les choses positives qui en découleront…
De cette manière les visualisations seront meilleures.
 
 

  • Je répète que ce n’est pas une solution miracle, mais qu’il faut faire l’exercice plusieurs fois par jour…

 
au réveil par exemple, mais surtout le soir avant de dormir, au chaud dans son lit 🙂 se dissocier du comportement (vous-même savez que ça ne vous ressemble pas) et s’associer au comportement que VOUS souhaitez adopter (qui vous ressemble beaucoup plus non?). Ça fonctionne pour tout un tas de problèmes d’ailleurs.

 

J’espère vous avoir aidé un peu avec quelque chose qui a fonctionné pour moi au bout de trois rechutes… Qui ne reviendront plus, car ce n’est pas moi que j’ai abandonné, j’ai rejoint le moi que je voulais être.

Bon courage, vous voilà avec un nouvel outil !

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Je remercie doslegartos pour cette nouvelle thérapie qu’il nous fait partager et que je vous invite à tester.

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« Il faut toujours se méfier de ses emportements, des excès qui perturbentet finalement qui provoquent le désordre. »
Georges Cartier

 
 
 
 
 

Aurélie

Bonsoir,

Cette méthode me parait assez facile à mettre en oeuvre au quotidien!
Je vais donc essayer !
Merci à vous, pour toutes vos astuces qui je l’espère fonctionneront.

Bonne soirée,

Aurélie

Nico de Développement personnel

Salut Albin,

J’ai justement utilisé cette méthode de la salle de cinéma il y a peu. Il est clair et net que ces méthodes de visualisation ont des effets très positifs, mais comme tu le précises bien, il faut les appliquer régulièrement sinon, il n’y aura pas de véritables résultats.

Merci pour tous tes conseils et à très bientôt,
N.

Albin

Salut Nico,

et merci de passer faire un tour par ici 😉
Dommage que je n’ai pas pu voir ta webconférence… En tout cas c’est sympa pour ce retour d’expérience.

Je te souhaite une excellente soirée.

Maeva

Cette méthode fonctionne réellement. Je me suis fixée un jour pour commencer à entreprendre la méthode. J’ai tenue 3 semaines sans arracher un seul cheveux.
J’ai toutefois replongée je ne sais pas pour quelle raison mais je compte retenter l’expérience prochainement.
C’est je pense la méthode la plus efficace pour réduire voir arrêter ce TOC.
Essayer ça en vaut vraiment le coup.
Bon courage à tous.
Maeva

Albin

Bonjour Maeva,

merci pour ton commentaire et ton partage d’expérience.
Puisse celle-ci inspirer d’autres personnes.

Je te souhaite une agréable fin de journée,

Albin

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