Avez-vous déjà essayé la méditation ? 1ère partie

MéditationAvez-vous déjà essayé la ? 1ère partie

Vous arrive-t-il de vous concentrer ? Si c’est le cas, alors vous savez méditer !
La permet :
– de reprendre le contrôle de soi-même, de son corps comme de son esprit et d’évacuer les problèmes
– de se « poser », de se reconcentrer sur ses objectifs. En fait, le but premier de la est… de ressentir un profond bien-être général.
 
 
Il existe différentes méthodes de méditations selon les différents types de problèmes à résoudre.
 
Mais avant d’étudier une ou plusieurs techniques de méditation, la première chose à faire est d’apprendre à respirer correctement. La respiration maîtrisée est une habitude à acquérir. Vous devez prendre conscience de votre respiration, vous concentrer sur elle.
Après avoir appris à respirer convenablement, vous pourrez commencer à méditer.
 

  • Comment pouvez-vous commencer à méditer?

 
Au début, les séances doivent durer à peu près 15-20 minutes, puis avec le temps et de la pratique, vous pourrez aller jusqu’à 45 minutes voire une heure. Le point essentiel est la régularité : sans elle, vous ne pourrez pas progresser. L’idéal est de méditer une fois par jour.
 
À vous de choisir, de trouver votre propre technique. La méditation peut s’effectuer dans différentes positions : assis, debout, couché ou en marchant.
 

  • L’art de la méditation

 
L’art de la méditation ne se maîtrise pas du jour au lendemain. Votre esprit doit s’habituer à se concentrer, à ne plus vagabonder, à ne plus être perturbé par des pensées extérieures.
Il ne faut pas vous forcer, vous entêter à outrance. Surtout, ne cherchez pas obstinément à obtenir un résultat donné. Cela ne pourrait que conduire à l’échec.
 

  • Le but de la méditation

 
Le but de la méditation n’est pas d’atteindre le nirvana, ce qui est réservé à des grands yogis ou des grands moines tibétains qui méditent 24 heures sur 24.
Vous, de votre côté, modestement, la méditation pourra :
– vous relaxer
– améliorer votre créativité
– vous permettre d’avoir un esprit plus clair pour résoudre tous vos problèmes
– augmenter votre concentration
– vous aider à vous ouvrir aux autres, à améliorer vos relations
– vous permettre de mieux vous connaître, d’apprendre à vous accepter tel que vous êtes…
 
Pour finir, la méditation peut se pratiquer seul(e) ou en groupe. En groupe, cela peut vous paraître plus simple, car vous pouvez obtenir des conseils, mais faites très attention. Il faut bien choisir votre groupe pour ne pas tomber dans une secte. Renseignez-vous avant de rejoindre un groupe. Si vous n’être pas sûr de vous, mieux vaut méditer seul(e).
 
Sinon écouter ce que peut vous dire le Dr. Christophe André sur comment Méditer aujourd’hui. C’est un très bel enseignement. Très intéressant surtout pour les personnes qui débutent et pour les autres aussi.
 


 
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Pauline

Bonsoir,

Je débute en matière de méditation, je m’ y intéresse seulement que depuis 2 mois, et … quel soulagement ! Le soulagement de prendre conscience qu’il nous est offert la possibilité ( sans outils , sans personne) d’exister en dehors du temps, humm comment expliquer mon ressenti pendant que je me concentre que sur ma respiration ? Comme si le temps n’existait plus, donc ciao la gestion du temps et des contraintes. Le temps ne s’écoule plus,exactement comme pendant une crise de TTM ! Mais ensuite, les effets sont bénéfiques, contraitement à la TTM 😉

Je met la main sur quelque chose qui me manquait je crois, je vais m’inscrire à des cours de yoga + relaxation ! La demande à l’association est faite !

Toujours merci pour les infos et vos commentaires!

Pauline

Albin

encore vous ! 😉

Je te félicite de prendre le temps de méditer.
Et merci de nous faire partager ton ressenti que je trouve très bien illustré. Sans doute incitera-t-il d’autres personnes à tenter l’expérience !

Alors avec tes conseils et les miens, je pense que nous devrions faire plus d’adeptes ! Sinon, je ne sais plus quoi faire !?! 🙂

Continues à prendre soin de toi…

Albin

Bonjour Janine,

si tu manques parfois de constance, ce n’est pas bien grave ! Nous sommes humains, donc imparfaits.
Et si de temps en temps nous manquons de discipline, nous n’avons qu’à méditer 🙂

Excellent dimanche.

[email protected] routine

Bonsoir Albin,

Je n’ai jamais réussi à pratiquer la méditation assez longtemps pour avoir des résultats, quoique le but n’est pas d’atteindre un résultat.

J’ai même suivi un cours de méditation il y a quelques années avec un groupe.

Maintenant, je préfère me concentrer sur ma respiration pour me calmer, lorsque j’en ai besoin.

Je m’y mettrai peut-être sérieusement, un de ces jours.

Amicalement,

Sco! 😉
Le dernier article de [email protected] routine : Un drôle de couple et sa petite histoire: le cracheur de feu…My Profile

Albin

Bonjour Sco,

peut-être qu’il ne faut pas rechercher un résultat ! Mais tout simplement pratiquer.

Un maître d’arts martiaux japonais disait ceci: le but de l’entraînement c’est l’entraînement. 😉

Je serais tenté de te dire que rechercher un résultat n’est pas forcément la bonne option. Il faut tout simplement pratiquer… et je suis persuadé que tu en retireras les bienfaits.

Je te souhaite un excellent dimanche.

Albin

Salut Christian,

je te remercie pour cette touche d’humour ! Tu m’as bien fait rire.
Mais dans le fond tu n’a pas tout à fait tort. En effet, je vois mal quelqu’un s’arracher les cheveux en étant dans les profondeurs de sa baignoire 😉

Et en tant qu’ancien plongeur, je confirme sous l’eau il vaut mieux retenir sa respiration 🙂 A moins, bien sûr de plonger avec des bouteilles.

Excellent dimanche.

Luc mister-no-stress

Bonjour Albin,
Yes !
Super bonne idée, la méditation…
Pour commencer, 15 à 20 minutes, ça peut déjà faire beaucoup…
Rester concentré sur sa respiration pendant trois minutes d’affilée, est déjà une performance.
Quand je l’enseigne aux gens très stressés, j’y vais très progressivement de car sinon ça peut être anxiogène.
Prends soin de toi
Luc Mister no stress
Le dernier article de Luc mister-no-stress : Comment un stress perturbe les rapports humains (2/2)My Profile

Albin

Salut Luc,

merci pour tes conseils ! Comme tu le dit si bien, au début de la pratique même si l’on démarre plein de bonnes résolutions, il sera difficile de rester concentré sur… sa respiration. Les pensées ont toujours tendance à vouloir prendre le dessus. Mais je pense qu’il ne sert à rien de vouloir aller contre courant. Laissons-les apparaître et repartir. C’est avec une pratique constante, que tout adepte de la méditation se sentiras de plus en plus à l’aise.

Je te souhaite un merveilleux dimanche.

Albin

Bonjour Hannah,

et merci pour ce commentaire. Tu as tout à fait raison et coupler à la respiration elle peut se révéler une arme redoutable pour résister à la tentation.
Je te souhaite un excellent dimanche.

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